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 设定一个减肥目标，然后一点点的去实践，这样有目的的努力可以让减肥的成功率得到提升。下面介绍三种可以在一个月内瘦十斤的方式，挑选一种尝试起来吧。IVW健康瘦网

减肥方法1 :   早餐吃杂粮主食煮鸡蛋蔬菜   午饭吃玉米水煮鸡胸肉蔬菜   晚饭吃蔬菜   虽然每天都吃饱了，但是不吃。   除了吃三餐不吃其他任何食物。   晚饭十七点前吃，睡前三小时喝一杯脱脂牛奶。   每天坚持运动，累积一万步，慢跑30分钟，睡觉前延长2小时肌肉15分钟。   减肥方法2 :   早饭想吃的东西什么都可以吃。 我肚子很饱，但是不能吃支撑物。   午饭吃清淡的工作餐，只能吃一半。   晚饭只吃水煮蔬菜和豆腐，同样吃一半。   晚餐在睡前三小时结束。晚餐以后不能吃任何食物。   除三餐外，不吃其他食物，饥饿严重地吃圣女果实充饥。   喝大量的温水，一天喝3~5瓶左右的矿泉水。   每天累积慢跑5公斤，两到三套拉伸肌肉群的瘦身操。   减肥方法3 :   从起床到下午3点可以减少吃饭，但每顿最多只能吃一半。   吃的食物要保证清爽、低热量、低糖、高纤维。   下午3点以后睡觉前什么也不吃。 饥饿可以吃苹果和黄瓜来充饥。   严格控制饮食的速度，决定能吃多慢。   累计日常活动时间为30分钟以上，可以散步、拉伸、爬楼梯等。   每周进行5天以上的系统运动，肌肉抵抗40分钟，有氧运动40分钟，肌肉放松10分钟。   减肥不仅仅是通过以上的方法进行饮食和运动，更是结合良好的生活习惯，这样才能瘦的更快并且不易反弹

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