谁说减肥只能挨饿和流汗。 减肥也从改善生活点滴中获得成功。 调整饮食的方法和生活习惯的话，不用有意识地减肥也容易瘦身。kMz健康瘦网

如果你不相信，你可以试试。 一定会收到惊喜的效果，永远不会反弹。   

饮食调整：   1 .改变狼吞虎咽地吃东西的习惯，放慢饮食的速度，相当于燃烧脂肪。   

2.吃饭时适量，不要吃得太多。 生活的欲望不要只放在食物上，对生活的执着实现价值，吃多了只会变胖。   

3 .不要偏食，吃一口炸鸡肉会减少多馀的肉，吃一口蔬菜会早一天变苗条。   

4 .吃完蔬菜再吃主食的顺序，吃起来也容易瘦。   

5 .主食变成杂粮，不仅可以吃好身材，还可以吃好身体和脸。  

 6.晚饭吃得越早，瘦得越快，瘦得越快。   

7.无论吃得多少，晚饭后睡觉前不能吃饭，晚饭睡觉前3个小时就能吃完。   

8.零食很好吃，但不利于身体的维持，饥饿很严重也不吃。 建议多吃水果等，用它来缓和寂寞和空腹感。   

生活习惯调整：  

 1 .早睡早起，不要赖床。早上轻运动几分钟，不仅能促进排便，还能提高一整天的代谢。   

2.坚持吃早饭是最好的减肥方法，也是防止暴食的方法。  

 3.吃完之后马上收拾餐具，不仅防止吃得过多，而且饭后血糖值的上升速度也很慢，减肥和体型维持都很有效果。   

4 .减肥方法不仅是大旗鼓的运动，在日常生活中也有很多动作，瘦身效果同样显着。 平时不要在沙发上呆着。 增加活动，减少日常活动量也能促进脂肪燃烧，获得减肥效果。   

5 .不仅可以调节运动，还可以调节日常不正确的姿势，改善血液循环，提高代谢速度，加快脂肪燃烧，促进易瘦身的形成。   

6 .睡眠是身体分泌激素和毒素的最佳时间段，充实睡眠不仅能使身体健康，还能提高新陈代谢率，维持健康，有助于提高减肥速度。 每天睡7个小时的话，就能瘦下去哦。   减肥也有适合生活的一面，养成正确的饮食习惯和生活习惯，消瘦也是伴随之而来的。            

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