说到减肥，最初想到的就是吃。 吃的量少的话，卡路里摄取量少的话，就会有减肥的效果。OE9健康瘦网

因此，很多减肥的人认为控制饮食的话减肥就会成功。 不吃真的是正确的减肥方式吗？   许多减肥者选择每天只吃一餐的减肥方式。 这样吃真的能瘦吗？ 只吃一次，还是我们日常吃的三餐更适合减肥呢   什么是每天只吃一餐的减肥方式以及可能到达的减肥成果？   所谓“每天一次”，不是指每天三次吃饭，而是指在需要身体的时候只吃一次。 也就是说，中午最饿的时候吃饭，吃饭的时间又快又慢，没有什么限制。   大多数人也许认为这样的饮食习惯可以减少卡路里的摄取，但实际上一天只吃一餐，所以卡路里的摄取容易变多。 人体的生存需要足够的热量，如果补充的热量不足，身体就会开始“自我保护”，不仅会提高饮食的欲望，新陈代谢的速度也会减慢。   饮食欲强，饮食量增加，卡路里摄取量增加，不仅如此，餐后血糖值也急剧上升。 容易诱发肥胖。   代谢慢是减肥中最差的情况，代谢越慢脂肪的燃烧率越低。   因此，每天吃一餐不仅不能减肥，还有可能堆积大量脂肪。   每天吃一餐不利于减肥，那么吃三餐是对的吗？ 这样吃能瘦下来吗？   “一日三餐”是最常见的饮食频率。 这样吃不仅能防止一次吃得过多，还能使血糖值平稳，有抑制减肥和肥胖的效果。   相关研究表明，每5至6小时进食是理想的饮食频率。 这种饮食习惯可以很快地给身体补充能量，具有使暴食和血糖值稳定的作用。   相比之下，一日三餐比一日一餐更有益于减肥。   但是，如果想一天三餐减肥的话，就必须掌握饮食技巧。   

1.提案三餐中，每餐的饮食量控制在700卡路里左右。 油腻和糖分多的东西不能吃，也不能吃得过多。  

2 .最好选择“2正餐1简餐”的饮食方式。 也就是说，早饭和午饭一般吃，晚饭尽量清淡，只吃蔬菜和豆制品和少量的杂粮比较好。  

3 .三餐中的晚饭吃得早，至少在睡觉前三个小时吃完晚饭。   虽然控制卡路里摄取是有效的减肥方法，但是也请确保饮食。            

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