夏天如约而至，到了必须减肥的时刻。 介绍五种减肥方法，认真学习的话，一定能瘦下来。   

1.解除压力   和身体无关的压力，其实减肥有很大的障碍。 因为压力会影响身体的循环和代谢，同时也会影响内分泌状况。 长期强压生活，不仅会增加暴食的概率，而且会影响身体的代谢，不仅会使人越来越胖，还可能使人变得容易发胖。   寻找缓解压力的方法不仅能避免肥胖，还能促进身体循环和代谢，减少心理疾病的发生。   平时做很多运动，在室外活动，培养兴趣爱好和温水浴都是很好的解冻方式。  

2.晚饭吃半饱   为了瘦下去也不能疏忽三餐。 其中早餐和午餐吃得很饱，但是吃不下。 晚饭只能吃一半。 以这种饮食方式进食，能满足日常的卡路里和营养摄取，降低饮食欲望，消除脂肪蓄积，促进脂肪燃烧。   晚饭不仅要吃一半以上，还要吃得干干净净，睡觉前3~4个小时才能吃完晚饭。  

3 .不要吃零食或油腻的食物   零食往往有过量的卡路里、添加剂、糖分等不利于保持身体的物质，经常吃会诱发肥胖，不仅影响健康状态，吃零食的习惯也会变得容易变胖。   油腻食物的热量和脂肪含量过高，吃后容易发胖。   多吃健康清爽的食物，远离零食和油腻的食物，简单地瘦下来，也能确保健康哦。   

4 .每天运动时间超过30分钟   减肥不能只限制饮食。 否则，即使瘦了，身体也会发懒，不好看。 如果想变瘦、变干净的话，就必须在控制饮食的基础上确保充分的运动。   使每次运动时间达到30分钟以上，既可燃烧脂肪，又有助于肌肉建模和改善全身循环和代谢状况。   

5 .学会喝水   水是身体代谢和循环的媒介，摄取的水分充足，身体能迅速代谢，燃烧脂肪也能保持健康。   喝水要求：   每天的饭量是1.5升左右。   我推荐温水。 请不要喝冰水。   喝水的时候，请注意一次不要吃太多，慢慢喝。   你还在为减肥而烦恼吗？ 通过学习以上5种方法，不仅可以简单地瘦下来，还可以一直保持苗条的体型。            

推荐您阅读更多有关于“减肥 方法”的文章