瑜伽这项运动很常见，健身房内基本上都有瑜伽教室，经常有老师带着学员练瑜伽。我们经常在网上看到很多靠练瑜伽减肥瘦身增强体质的新闻，不少人便蜂拥而去学瑜伽。但网上也有练了8年瑜伽的伤害惊人说法，为何又有人说最大的骗局就是瑜伽呢?

　　其实，不管是任何一项运动，只要没有掌握其中诀窍，热身没做好强行去锻炼，这样都容易伤害自己的身体。一般来说，常年坚持正确练习瑜伽能让人的身体变得更加柔软，心境更加宁和，气质也更好。

　　不过这种练了8年瑜伽的伤害惊人也是有可能的，因为没有掌握好诀窍，练习时过度强迫自己的身体，造成一定的损伤，时间坚持越久，错误练习瑜伽带来的伤害就越大，所以才会有这种说法“最大的骗局就是瑜伽。”

　　那练习瑜伽应该注意些什么呢?

　　1、建议成年后再练习瑜伽，小孩骨骼发育正关键，练习瑜伽可能会有些影响发育，因为过度拉伸透支了身体机能，违背人体发育从而长不高。

　　2、做任何一个体式都别过度强迫身体，做瑜伽应该是感受到一定压力而舒服的，但过度就容易受伤。所以别轻易模仿那些高难度的瑜伽动作，很可能会让你受伤。

　　3、练习时注意动作标准的质，而不是一味追求做多久的量，保证每个动作标准到位比多练一个小时更有效。

　　4、尝试多种体式练习瑜伽。长期练习瑜伽的专业人士，一般不会一直练同样的体式，经常变换一下体式动作，这样才能达到更好的锻炼塑身效果。

　　5、热身运动和最后放松动作都要坚持做，很多人都偷懒忽略这两个步骤，其实它们非常重要。坚持做热身和放松动作，这样才能让身体软下来，更好地锻炼，减少损伤。

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