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 在裙角飞舞的季节，人人都穿得像仙女一样，可惜身上沾着自己的赘肉，也不能穿长裙，也不能穿紧身衣，只能运动服无限加身，着实惹急了很大一波人。qE5健康瘦网

为了安抚大家的感情，增加自信，追求美貌，这次介绍了无敌的减肥方法，每周瘦了5斤。   减肥的饮食计划：   1 .三顿饭、吃饭的时间分别是早餐、到早上九点。 午饭是中午十二点半左右。 晚饭是下午5点半左右。   有规律的饮食，能缓和血糖和身体代谢，有助于脂肪的燃烧和身体的维持。   2 .三餐吃的食物只有水煮蔬菜和鸡胸肉甘薯猕猴桃。 水煮蔬菜鸡肉除了用橄榄油、醋、极少量的盐调味之外，还应注意不要放调味料。   调整饮食可以彻底控制卡路里的摄取，而且即使调整饭量和饮食的种类也能充分确保营养，健康地减肥。   3 .吃饭的时候慢慢嚼着吃，不要吃。   好的饮食习惯在自动控制饭量的同时，还能提高消化排泄率。   4 .晚饭后，睡觉前什么都不吃。 除了三餐都不吃零食。   合理控制饮食间隔，可以直接减少卡路里的摄取，获得减肥效果。   5 .平时只能喝白水、茶和黑咖啡。 我不能喝任何形式的饮料，也不能喝果汁。   多喝水能改善循环和代谢，有助于减肥和健康。   减肥运动计划：   每天跳跃1000下以上，可以是跳绳，也可以是开合跳，当然波比跳更好。   另外，每天还有十五分钟左右的肌肉拉伸。   适当的跳跃不仅能提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。 合理的跳跃可以提高肌肉活力，有助于身体建模和促进瘦身的形成。   肌肉的伸展可以放松肌肉，促进身体血液的逆流，消除浮肿，提高脂肪率，保持身体的效果非常好。   用以上方法减肥的话，一周能容易瘦5斤

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