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大多数人因为早上时间不足不吃早饭。 其实不吃早饭是肥胖减肥失败的原因。 经过一夜的循环代谢和基础代谢，早晨是能源短缺的时间段。 不吃早饭到中午不吃12:00餐，身体上午一直处于能量不足的状况，新陈代谢速度下降，导致减肥困难和肥胖。Qep健康瘦网

另外，从前一天晚上到第二天中午吃饭的话，空腹感和想吃的欲望会提高。 发生午餐饮食过剩和吸收率增加的情况，易诱发肥胖。   你可能认为只是早餐对身体没有任何影响，不吃早饭是诱发肥胖、减肥失败的主要原因。   因此，为了改善全身的代谢，防止肥胖，必须吃早餐。   除了早餐，减肥期间一定要保证正常吃三餐。 这样可以确保能量的充足和代谢的稳定性。 介绍一下可以减肥的饮食方法，大胆吃的话，减肥就会变得简单。   1.早饭在九点前结束，午饭在十三点前结束，晚饭在十八点前结束。   2 .早饭只能吃七八分饱(稍微饱了一点)，晚饭只能吃一半饱(稍微饿了一点)。   3.早饭和午饭可以吃得很饱，不能油腻，不能甜，不能咸。 晚饭要尽量清淡。   4 .三餐主食最好是杂粮和薯类。 特别是晚饭不得吃加工过的白米或白面类主食。   5 .睡觉前绝对不能吃晚饭。   6 .晚饭后，睡觉前不要吃任何东西。 如果饥饿变得严重，你可以喝水充饥。   7 .三餐的饮食间隔有空腹感，不能吃任何零食，但吃低糖水果可以充饥。   8 .三餐饮食中蔬菜的比例应保证超过50 %。 此外，保证每天摄取手掌大小的蛋白质类(精制瘦肉、无皮鸡肉、鱼肉、虾肉等)。   饮食限制是最有效的减肥方法，但必须掌握正确的方法。 盲目减肥是极其错误的减肥方式。

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