蓝莓是水果摊里常见的水果，也因为其别具一格的味道而出现在各类小零食中，被人们称为浆果之王。蓝莓的价格比一般的水果要贵一些，但也有着很高的营养价值。下面是名资网分享给你的蓝莓的功效和作用。让我们一起来看看吧!

　　蓝莓都有哪些功效和作用呢?

　　1.蓝莓可以保护视力。蓝莓中含有花青素，花青素能促进视网膜再生，可以有效的预防眼睛重度近视。并且，还可以在一定程度上增进视力，因此对于长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的。

　　2.蓝莓可以一定程度上防止癌症产生，增强免疫力。根据美国每日健康报道，发现多吃蓝莓或者是蓝莓汁，可以很有效的预防结肠癌的发生。蓝莓里面所含有的钾，可以帮助我们维持身体内的液体平衡，维持正常的血压和心脏的能力，防止大病产生。

　　3.蓝莓可以延缓衰老防止记忆力下降。蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现。

　　4.蓝莓可以改善皮肤，促进皮肤嫩滑。蓝莓里面所含有的花青素，可以阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率。

　　蓝莓虽好，但也不能过于贪吃。

　　1.腹泻的人不适合大量吃蓝莓。蓝莓有一个很强大的功效就是通便，如果你本身就有腹泻的症状，这时候如果再吃蓝莓，会让症状变得更加严重。

　　2.体质虚寒的人不适合大量吃蓝莓。因为蓝莓属于性凉的水果，所以如果是有胃寒和胃酸的朋友，应该要尽量少吃蓝莓，以免加重肠胃的负担，引起肠胃疾病。

　　3.蓝莓不适合与补钙的食物同食。因为蓝莓里含有草酸盐。草酸盐的存在会影响到钙吸收的，因此要避免和高钙的食物一起吃。

　　以上就是对蓝莓的功效和作用的介绍。喜欢的话就多多关注吧!

推荐您阅读更多有关于“蓝莓的功效”的文章