谁不想拥有一头又多又好看的头发，不管你年龄多大，都拒绝不了浓密秀发的诱惑。可是怎么才能让头发长得好，长得多呢？答案就在下面。

1、防止头发变黄补充它：科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类有关，这些食物在血液中产生过多酸性物质，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，保持血液正常的酸碱值，避免头发发黄。

2、防止头发干燥、无光泽、易折断补充它：每昼夜脱落少于100根头发是正常的生理现象。化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少，磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。

3、想头发更秀美补充它：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如菜、海带、紫海参、蛤等，能帮助头发变秀美。

4、防止缺铁引起的脱发补充它：缺铁会导致脱发，维生素c可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁和维生素C的食物，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含有大量的维生素，可以适当补充一些。

5、防止头发早白补充它：毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，所以应该多吃维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果等，预防头发早白。

今日份养发食谱，你学会了吗？其实想要养出好头发并不简单，除了这些饮食护理，还要注意日常护理，如注意防晒、防冻伤等等。

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