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断奶是每个宝宝必须经历的过程，而回奶则是需要妈妈在给宝宝断奶后需要进行的，有的妈妈可能比较心急，希望能赶紧回奶，所以就用了很多靠硬憋的方式，有的妈妈就介绍说自己会通过少喝水的方式，甚至还有的妈妈用胶带贴在胸上。

但是很多妈妈也因此而出现乳房胀痛、甚至变形的情况。回奶真的不能靠硬憋，提前做好回奶准备，所以科学的方式回奶各位妈妈们也提前了解了解一下吧。

妈妈提前断奶准备

说到回奶，那不得不提的就是断奶问题。不少妈妈在给宝宝断奶的时候，总是出现不舍得宝宝而出现断奶反复的问题，最后宝宝遭罪，妈妈也遭罪，也会影响时候的回奶。

所以妈妈断奶前就要想好，到底自己是因为身体原因，工作原因还是宝宝已经不需要喝奶了之类的因素选择断奶。首先自己就要接受要给宝宝断奶的事实，坚定好断奶态度。这样在给宝宝断奶的时候，就不要总是反复，看见宝宝心疼了还是给他喂母乳，这样就前功尽弃了。妈妈坚定了态度对之后的回奶才能更好地进行。

逐渐拉长吸奶的时间间隔

在妈妈打算回奶时，但如果总是和宝宝呆在一起，看到宝宝期待的眼神或者宝宝哭闹了也会让妈妈不忍心，最后可能还是给宝宝喂了奶。但是宝宝喝了母乳之后，只会刺激妈妈的母乳分泌，这样对回奶是没有任何帮助的。如果家里有条件，可以让爸爸或者家里老人多帮忙照顾一下，妈妈减少跟宝宝的见面机会。

那么在此期间，妈妈可以通过吸奶器，慢慢增加吸奶的间隔的同时，也逐渐缩短吸奶时间来减少对乳房的刺激，这样乳汁的分泌也会越来越少了，给宝宝断奶的时候，妈妈自己也成功回奶了。

减少妈妈喂奶的次数

断奶和回奶都不是一下子就能完成的，所以在这个过程中，妈妈可以逐渐减少给宝宝的喂奶次数，这样也是给宝宝断奶的同时达成自己的成功回奶。

以前平时妈妈需要晚上隔3个小时亲自要给宝宝喂奶，在准备给宝宝断奶和回奶阶段，建议爸爸来替代妈妈来给宝宝喂奶，前期仍要遵循宝宝的喂奶规律，然后等宝宝适应了爸爸的喂奶之后，慢慢拉长给宝宝的喂奶时间，比如从三个小时逐渐增加到四个小时五个小时，直至晚上不需要再喂夜奶。通过循序渐进的过程，宝宝会更容易接受。这个期间就需要爸爸帮助妈妈进行更多的喂奶工作，也需要爸爸帮忙哄宝宝睡觉。

在回奶期间妈妈比较容易发生涨奶的问题，妈妈是可以用吸奶器吸出一部分的，但是注意不要完全都吸空，以免刺激更多的乳汁分泌和因为堵奶而出现乳腺炎，吸奶的时候感觉不涨就可以了。

如果妈妈因为一些特别的原因需要快速回奶，那么可以咨询医生，选择通过药物的方式回奶，但是要在医生的指导下进行，否则很容易引起乳房问题。在可以选择的情况下，还是建议妈妈们通过自然回奶的方式。

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