6月21日，也就是本周日就是父亲节了，大家都给父亲准备了什么礼物呢？

父爱如山！在我们的印象里父亲都是很严肃的，平常也不懂得如何沟通，小时候对于父亲可以说是又爱又怕，但长大了，自己结婚生了孩子才知道那就是父爱。现在父亲慢慢老了，在这个特殊的日子里，给父亲买点礼物，虽然谈不上报答养育之恩，但是也能表达我们对父亲的爱意，让父亲能够更开心的生活。

但是一说到给父亲买礼物，就让很多人为了难，因为父亲一般不会开口说想要什么礼物，也不会跟儿女说自己缺少什么东西。有人说送钱包、皮带、剃须刀总没错，但是也不可能每次都是这老三样吧。还有人提议干脆送高档的，那你就太不了解老人了，大多数老人都很节俭，太贵重的东西连用都舍不得用。

那么送什么好呢？要小编觉得，给中老年人送礼物，如果实在看不出他缺什么，那就送吃的。因为中老年人，身体机能下降，生理功能慢慢衰退，是需要适当进补的一类人群。但是，不要选太昂贵的补品，因为过度药补可能会过火，过犹不及大家应该都懂。

那么自然食物进补的话，选黑色食物是不会错的，因为黑色食物是近十年的滋补主力军，用黑色食物进补，可谓是食而不燥、补而不腻，还不易上火。所以说黑色食物是中老年人的滋补佳品。父亲节到了，建议给中老年人送这几物，堪比自然保健品，好吃不贵！

下面小编就给大家重点介绍几款黑色食物，希望你对你的选择有所帮助。

一、黑桑葚

黑桑葚最近这些年特别流行，甚至被誉为了“21世纪最佳保健果品”，这当然和它里面丰富的营养成分是有很大的关系的。

黑桑葚的样子，你可能觉得不怎么好看，但是它里面含有的营养成分是葡萄的三倍，比苹果更是高出了五倍。它里面含有多种维生素、胡萝卜素、氨基酸，含有大量的活性蛋白和多种矿物质，是中老年人适合经常吃的一种黑色食品。

不过新鲜的黑桑葚保质期非常短，一般只能保存3天左右，所以制作成黑桑葚干是现在比较流行的一种做法。制作成桑葚干以后，营养成分不会流失，而且能保存比较长的时间。

黑桑葚干的吃法也比较多，可以直接吃，也可以泡水或者泡酒喝。一般中老年人都喜欢拿来泡水喝，每次用5个黑桑葚干，倒入开水冲泡几分钟，就可以喝了，可以多冲泡几次后再把桑葚干吃掉。

下面给大家分享的这款黑桑葚干，是新疆吐鲁番今年的头茬新果制作的，颗粒大、无沙、味道软糯，而且价格不贵。

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二、黑芝麻

黑芝麻在大多数人看来，就是小小的个子，想象不出它会有多大的能量。但其实黑芝麻的营养价值特别高，对全身都有好处。

黑芝麻里面首先是维生素E含量高，所以它对于我们的皮肤是有好的保护作用的。

小小的黑芝麻含钙量却比鸡蛋还要高，平均100克黑芝麻的含钙量约有800毫克，所以黑芝麻也是中老年人的补钙小能手。

黑芝麻里面钾含量高而钠含量低，这样对于身体的血管来说就是一个好消息。

但是黑芝麻太小，连皮一起嚼吃的话，是不容易全部嚼碎的，也就不容易消化。所以将黑芝麻碾碎以后再吃，芝麻香味浓，也更利于吸收。那么制成黑芝麻丸就是一种比较好的吃法了。

下面这款黑芝麻丸采用的是九蒸九晒的制作工艺，告诉父亲每天可以吃2颗。

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三、黑枣

黑枣也是深受人们喜欢的一种果子，有人称它为西洋枣，它的味道香甜，而且营养成分也比较丰富。

黑枣里面含有糖类、维生素B、维生素E、有机酸、还有蛋白质和脂肪的含量也比较高，尤其值得一提的是它的铁元素很丰富，所以身体虚弱的人每天吃两颗黑枣是很不错的。

除了上面的这些营养成分，黑枣还是一种富含碳水化合物的食物，中老年人适当吃，不仅可以提供热能还能帮助身体代谢。

黑枣除了直接吃，还可以制成干果，下面这款黑枣干来自新疆，免洗，价格很划算。

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四、黑木耳

黑木耳是生活中很常见的一种食物，它是菌类的一种，被人称为素中之荤。所以黑木耳里面的营养成分是非常多的。

黑木耳里面有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核酸、多种氨基酸和糖类，还有黑木耳含有的胶质也较为丰富。

黑木耳里面的卵磷脂能够使身体里面的脂肪变成液质状态，也就是说平常多吃些黑木耳能够消耗多余脂肪，这样就有利于中老年人控制体重。

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清洗黑木耳的时候，用冷水比较好，在水里面加点面粉，浸泡15分钟左右，慢慢搅动一下，然后再用流动的自来水冲洗干净。

注：图片来自网络

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