现在的人越来越注重养生了，养生不仅是要注意饮食方面和运动锻炼，还要选择好养生的最佳时间，只有保持好这些良好的养生习惯，才能更好的进行养生，接下来看看一天中最养生的作息时间表吧!

　　1.刷牙的时间

　　在早上起床后和晚上饭后的5分钟是刷牙的最佳时间。早上起床后马上刷牙有助于避免口腔异味的现象，饭后刷牙可以有效的减少食物残渣对牙齿的损害。

　　2.喝牛奶的时间

　　牛奶中富含丰富的钙元素，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠质量，也可以保护骨骼。

　　3.喝茶的时间

　　喝茶的时间是很有讲究了，一般都说喝茶清肠胃，所以喝茶的最佳时间就在饭后的一小时了，很多人会在饭后马上饮用一杯热茶，这是不科学的，因为茶叶会干扰身体对铁元素的吸收，长时间在饭后马上饮茶可能引发贫血。

　　4.吃水果的时间

　　吃水果的时间也是在饭前的一小时，也不能在饭后立马吃水果，水果大部分属于生冷的食物，在吃完水果后在吃熟食，这样白细胞就不会增多，可以保护免疫系统。

　　5.晒太阳的时间

　　其实一天下来都可以晒太阳，但在上午8点至10点和下午4点至7点的时候是晒太阳的最佳时间。因为在这个时间段里，紫外线辐射程度较小，晒太阳可以增强人体的免疫力，防止骨质疏松问题。

　　6.锻炼的时间

　　锻炼的最佳时间是在傍晚的时候，很多人喜欢在清晨去跑步锻炼，但是其实在傍晚的时候的锻炼才是最佳的，人在这个时候协调力湖增强，血压和心率较平稳，比较适合锻炼。

　　7.洗澡的时间

　　每个人的习惯不同，所以洗澡时间也是不同的，但是一般人都喜欢在睡前洗澡，这也是最佳的洗澡时间，这样可以加速血液循环，保持更好睡眠质量。

　　注意以上的一天中养生的作息时间表，选择最佳的养生时间!

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