蓝莓可能并不是大家经常吃的水果，但是在一些水果店里也是有卖的，小小的一盒蓝莓价格15元左右，许多人都嫌它贵而且小小的一颗。但其实要是知道了蓝莓的功效与作用，你就觉得真的物有所值啦!

　　一、蓝莓的功效与作用

　　1、 护眼

　　许多人都知道蓝莓的功效是保护眼睛的，因为它含有花青素，这种物质可以有效的预防近视，所以对于用眼过度的人来说可用于与适当的吃上一些蓝莓。

　　2、 防癌

　　蓝莓的价值之所贵是因为它的功效与作用确实很多，除了护眼之外，还具有防癌的功效，比如说预防心脏病、结肠癌等等。

　　3、 提高人体的免疫力

　　蓝莓中含有丰富的纤维素以及钾元素，这些物质是可以帮助我们的身体维持一个体液的平衡，同时还可以增强人体的免疫力。

　　4、 护肤

　　它的花青素是可以有效阻止紫外线对我们肌肤的伤害，但当然了，大家还是要认真做好防晒哦!除此之外，它还可以改善皮肤的状态，让皮肤更加的光滑和富有弹性，同时还可以淡化色斑和痘印。

　　二、吃蓝莓的注意事项

　　虽然蓝莓的好处多多，但是任何事情都是有好处好坏处的，在吃蓝莓的时候还是要注意这些事项。

　　第一：不要过量的食用

　　每天吃20粒左右就可以了。

　　第二：肠胃功能较差的人不要吃的过多

　　其实，对于肠胃功能较差的人来说是不建议食用的，因为如果本身就有腹泻的话，这个时候再吃蓝莓就不好了。

　　第三：胃酸分泌过多的人少吃

　　对于胃酸分泌过多的人也是要少吃的，不然还是会引起不适的。

　　看了蓝莓的功效与作用，知道了吃蓝莓的注意事项后，希望大家可以合理的饮食哦~

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