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晚上几点睡觉算熬夜 最晚几点就要睡觉

admin 2020-06-19 个人日志 评论

  现在晚上有很多吸引人的娱乐活动,即使不出去应酬,在家里也有很多事情可做,或者看电视或者看手机或者打游戏,信息时代让人们越来越沉迷于这些娱乐活动,而且往往就忘记了时间,所以,睡觉也是越来越晚。

  还有一些人特别享受晚上的时光,因为白天要忙于工作时间不自由,只有晚上的时间才是属于自己的,因此,绝对不舍得让时间浪费在睡觉上。可是这些行为都是不健康的,是熬夜,而熬夜对健康的危害是非常大的。但是对熬夜的时间人们有很大的争议,究竟晚上什么时间睡觉算熬夜?

  我们的长辈觉得只要是过了晚上10点钟就算熬夜了,而年轻的一代觉得每天12点之后睡觉也是很正常的事情,确实,我们无法准确的定义究竟什么时间睡觉算是熬夜,但是我们可以清晰的知道想要健康,至少每天要睡够6到8小时,而6小时是指老年人,年轻人至少要睡够8小时。

  那你可以算一下你睡觉的时间,晚上睡的时间够8小时吗?如果不够,那就是熬夜了。打个比方,北方的城市大都是8点钟上班,如果晚上12点睡觉,那你的睡眠时间绝对是不够的,除去浅睡眠的时间,再减掉上班路程的时间,充其量能够睡6小时,这样长时间对身体的伤害很大。

  那有人说我晚上2点睡觉,睡到第二天的10点钟,够8小时了吧,但是这样的睡眠是不好的,因为我们所说的睡眠是指晚上,到了第二天的6点钟,就是白昼了。所以,怎么算晚上的睡觉时间都是不够6小时的。

  通过以上的分析,我们可以知道什么是熬夜了,只要晚上的睡眠不足8小时,就是熬夜。所以,为了自己的健康还是不要熬夜吧,最晚的话晚上11点也要睡觉了。

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