熬夜是最常见不过的事情了，现在的年轻人在12点之前睡觉的可能占少数，大部分都要等到那半夜才睡觉，然后早上起床就变得非常困难，因为睡觉太晚会导致睡眠不足，所以不想起床。但是，因为要上班不得不起床，这样就会严重的伤害身体。

　　所以，人们都在想着如何才能防止熬夜?其实，人们都知道熬夜是会伤害身体的，熬夜会损害我们的免疫系统，经常熬夜的人患上癌症的几率就非常大。有一位19岁的男孩子，连续3年熬夜，结果患上了直肠癌。这些例子很多的。熬夜还会伤害我们的肝脏，因为熬夜增加了肝脏解毒排毒的功能，会让肝脏超负荷运转。

　　熬夜还会伤害我们的心脏，我们常说熬夜就是熬心血，是因为熬夜让心脏得不到修复，当我们处于睡眠状态时，心跳会比我们醒着时慢很多，这是心脏修复的过程，如果熬夜心脏始终慢不下来，会把心脏累坏的。

　　熬夜还会伤害视力和胃肠。总而言之，熬夜对健康的伤害是非常大的，想要健康一定要减少熬夜，那如何防止自己熬夜呢?

　　1、晚饭要早吃，6点左右就要吃完饭，这样晚上11点睡觉正好。

　　2、看手机或者是电视节目要有节制，节目虽然很吸引人，但是要学会控制，要适可而止。

　　3、睡觉前做一些比较剧烈的运动，睡觉前1小时可以做一些运动，因为运动过后身体会感觉疲劳和困倦，这个时候只想睡觉其他的事情就会放弃。

　　4、制定一个生活计划，按照计划去执行，到点吃饭到点睡觉，让自己的生活更有规律。

　　5、睡觉前可以喝一杯红酒，因为红酒可以养我们的心脏，同时红酒还有帮助我们进入睡眠的功效。

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