NAXS网

首页 > 个人日志 / 正文

蔬菜主要向人们提供什么营养(哪些蔬菜对我们健康更有益处)

admin 2020-05-30 个人日志 评论

   蔬菜主要向人们提供什么营养(哪些蔬菜对我们健康更有益处)“多吃蔬菜营养多”我们经常会听到这种被教育的声音,其实我们小时候也是在这种声音中长大的,近期美国营养与营养学研究所的代表托比·史密森(Toby Smithson)说:“建议要品尝各种各样的食物,因为它们每个都会有不一样的美味与营养”。今天我们就来看看那些蔬菜对我们健康更有益处。

    1. 迷你卷心菜(抱子甘蓝):含有丰富的钾和维生素c,低卡路里,只有56卡路里,是减肥者的理想食物。还可以抗癌。

哪些蔬菜对我们健康更有益处

    2. 洋葱:具有抗炎作用,可改善关节炎,哮喘,心脏病等症状。有研究证明大量食用洋葱或者葱类的其他食物如,大蒜,韭菜,青葱等食物可以减少患上结肠癌和前列腺癌的风险。

    3. 红薯:含有丰富的β-胡萝卜素,低卡路里,90卡路里,减肥的人士同样适用,丰富的维生素A可以保护皮肤和黏膜的健康,强化免疫力,保护眼睛健康。

    4. 菠菜:含有丰富的维生素B和C,叶酸,微量元素钾和镁,还可以控制血压

    5. 西红柿:是维生素A和C的优良来源,还有纤维和钾,西红柿还含有称为番茄红素的抗癌植物化学品。西红柿的颜色有所区别:黄西红柿的热量最低;绿色西红柿维生素C最高,普通红西红柿排在钠最低,钾最高。

    6. 羽衣甘蓝(变种的卷心菜):含有丰富的维生素A,C钾,铁,叶酸,以及有助于视力的叶黄素。羽衣甘蓝还含有容易被身体吸收的大量钙。

哪些蔬菜对我们健康更有益处

    7. 蘑菇:含有丰富的维生素D,低卡路里,抗癌。

    8. 豌豆:豌豆是一种营养丰富的蔬菜,它含有12种必需营养素和强大的植物化学物质,特别是丰富的纤维和蛋白质

    9. 生甜椒(红色的彩椒):含有丰富的维生素A和C,叶酸以及番茄红素,维生素C可以促进伤口愈合。

    10. 西蓝:含有日常所需要的维生素C,可以降低肺,结肠直肠,,乳腺,前列腺和其他癌症风险。

    11. 甜菜:叶酸含量丰富,对育龄妇女有益还有可能在减少炎症和降低心脏病发作的风险。

哪些蔬菜对我们健康更有益处

    12. 马铃薯(土豆):钾含量丰富,卡路帝含量相对较低,淀粉含量较高,适合与减肥人士代替主食食用。

    13. 芦笋:含有丰富的维生素K,可以促进血液凝固,强壮骨骼,芦笋中还有菊粉的成分,可以改善肠道菌群。

    14. 白色菜花:含有丰富的维生素C和叶酸,卡路里含量只有30,减肥的人士可以多吃一些。

    15. 蚕豆:含有丰富的植物纤维以及蛋白质。注册营养师Sharon Palmer说:“吃豆类与维持健康体重和降低心脏病发病率有关。

    16. 黄瓜:含有维生素K,促进血液凝固。可以减少钙质流失,降低骨折的风险,含量也很高,高达95%,可以用来做保湿面膜。

    17. 芹菜:芹菜含有较多的植物纤维,A,C,K叶酸。初步研究还发现,芹菜可以帮助治疗高血压和胆固醇。

    18. 胡萝卜:除了含有我们所知道的β-胡萝卜素之外,还含有大量的维生素B1,B2,B3,B6,C和K,以及大量的纤维和钾。

推荐您阅读更多有关于“蔬菜 营养”的文章

  • 胡萝卜的营养价值?(经常吃胡萝卜对身体有很多益处) 个人日志

    胡萝卜的营养价值?(经常吃胡萝卜对身

    胡萝卜的营养价值?(经常吃胡萝卜对身体有很多益处)喜爱吃胡萝卜的人群,随时吃饭都会有胡萝卜,不喜欢吃胡萝卜的人,看见胡萝卜就会丢弃,胡萝卜也是生活中比较常见的一种蔬菜了,营养价值...

    32165451 2021-08-26
  • 栗子的营养价值与功效,栗子怎么剥壳最简单及做法 个人日志

    栗子的营养价值与功效,栗子怎么剥壳

    要说秋冬的治愈美食,就不得不说糖炒栗子了。那么,栗子的营养价值与功效都有哪些呢?  一、栗子的营养价值与功效  虽然说它也是坚果的一种,但是和大多数的坚果不同的是它的主要...

    32165450 2021-08-01
  • 乌鸡的营养价值(乌鸡有哪些营养价值) 个人日志

    乌鸡的营养价值(乌鸡有哪些营养价值

    乌鸡的营养价值(乌鸡有哪些营养价值)月经期间是可以吃乌鸡的,乌鸡的营养价值比较高,月巾期间吃乌鸡可以有效改善经期虚弱 ...

    32132244 2020-12-15
  • 早餐怎么吃才舒服,早餐这么吃营养又丰富 个人日志

    早餐怎么吃才舒服,早餐这么吃营养又

    早餐是我们每个人的每天最重要的一顿饮食,早餐对我们身体来说是极为重要的,因为早晨的时候我们胃里经过一夜的消化胃里已经空空的了,所以这时候胃里需要吸收大部分的营养,这时候吃下含...

    32143286 2020-10-14
  • 什么有营养?白菜味噌汤+女士营养软糖! 个人日志

    什么有营养?白菜味噌汤+女士营养软

    现代女性每天都要外面忙碌奔波,回到家之后身心疲惫,这时候一碗热乎乎的汤有助于驱散疲劳,帮助女性恢复活力。这里就来介绍一款简单易操作的汤白菜豆腐味噌汤吧,做法简单只要十多分钟不到。...

    3213257 2020-06-21
  • 全国爱眼日:爱护眼睛从补充营养做起 个人日志

    全国爱眼日:爱护眼睛从补充营养做起

    对人们来说,眼睛的重要是不用多说的了,但是近年来人们的眼睛能力却似乎有弱化的趋势,越来越多的青少年和儿童的视力变得非常的差,所以防控近视也成为了一个重要的课题。在今天这个全国...

    3213265 2020-06-20
热门浏览
热门标签
WORD Excel win10 SEO 句子 ppt WPS 手机 经典 故事 赚钱 疫情地图 百度地图 Win7 网赚 女人 功效 怀孕 减肥 抖音 网站 语录 大全 说说 电脑 诗句 作用 HTML 门罗币 微信 端午节 CSS 简单 鬼故事 PPT背景图片 方法 家常菜 关键词 男人
最新评论