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 随着年龄的增长，以前没有的赘肉开始不断增长，并且减肥也变得越发困难……。vlY健康瘦网

生育、年龄增加、生活不规则等破坏了荷尔蒙的平衡，生活节奏紊乱和压力增加，吃零食的人增加，体型变坏。 虽然不想面对，但这是现实。   那么这次，就来介绍一种“大豆优先”减肥法，既能恢复内分泌还能加快脂肪的燃烧，保证身体在短期内恢复苗条，不仅如此还能让肌肤变得水嫩白皙。   “大豆优先”的减肥方法是什么？   所谓“大豆优先”，是吃饭时首先吃大豆制品的减肥方法。   大豆把肠中积存的多馀糖分和油脂排出体外。 另外，大豆新摄取的糖分和油脂的吸收率会变慢，是对减肥非常有用的减肥食材。   采用“大豆优先”的减肥方法，需要遵守以下两点。   ①饭前先吃半碗左右的大豆制品。   ②增加大豆制品的食用量以后要减少主食的摄入量。   根据自己的生活方式，每天至少吃“大豆优先食品”就行了，所以减肥的过程很轻松。   健康的减肥方法“大豆优先”只要是大豆制品就都可以吗?   虽然说是大豆，从干燥大豆到蒸煮大豆，加工了大豆的豆腐和豆渣，发酵食品纳豆等，有各种各样的种类，那么该如何选择呢？   采用大豆优先减肥法的情况下，只要是不调味过多的大豆制品就能吃，也就是说，大豆制品中油脂和糖分的添加不过剩就能吃。   选择豆浆的时候，请选择无添加的豆浆。   此外，豆腐和纳豆不是甜味浓的调味汁，请浇少量的酱油，尝尝原材料的味道。   如果想获得更好的减肥效果，请选择不损害大豆水溶性食物纤维的大豆制品。   大豆除了减肥之外，还能调整女性荷尔蒙，对改善疲劳、改善美肌、调整血液循环、预防女性疾病也有很大帮助，所以每天摄取适量的大豆，不仅可以减肥，还可以健康美肌。

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